Ce n’est pas un hasard si tant de joueurs de handball se retrouvent un jour ou l’autre avec la cheville bandée : l’entorse de cheville est de loin la blessure la plus fréquente dans ce sport. Comprendre pourquoi elle survient si souvent, et quel rôle jouent les chaussures dans sa prévention, permet d’aborder chaque match avec un peu plus de sérénité.
Photo : Adedire Abiodun / Pexels
Pourquoi le handball expose autant à l’entorse de la cheville
Le handball combine plusieurs facteurs de risque à la fois : des sauts fréquents en attaque comme en défense, des réceptions parfois déséquilibrées après un tir en suspension, des changements de direction brusques, et des contacts avec les adversaires qui peuvent faire « atterrir » un joueur sur le pied d’un autre. C’est précisément cette combinaison de saut + réception + contact qui rend l’articulation de la cheville si vulnérable, en particulier lors des entorses par inversion (le pied qui « roule » vers l’extérieur).
Les postes les plus exposés au saut et à la réception, comme les ailiers et les arrières évoqués dans notre article sur les postes au handball, sont statistiquement parmi les plus concernés, mais aucun poste n’est réellement épargné : le pivot, au contact permanent près du but, y est également très exposé.
Le rôle des chaussures dans la prévention
Aucune chaussure ne peut éliminer totalement le risque d’entorse, mais certaines caractéristiques techniques réduisent significativement l’exposition :
- Le maintien latéral : une tige qui enveloppe bien la cheville (mid ou légèrement montante selon les modèles) limite l’amplitude du mouvement d’inversion lors d’une réception déséquilibrée.
- L’accroche de la semelle : une gomme adaptée au parquet évite les glissades qui provoquent des appuis instables, tout en n’accrochant pas excessivement au point de bloquer le pied lors d’une rotation (ce qui peut au contraire aggraver une torsion).
- L’ajustement : une chaussure trop grande laisse le pied bouger à l’intérieur, ce qui augmente le risque de torsion au moment de l’appui.
- L’état d’usure : une semelle usée perd son accroche et son amorti, deux éléments qui protègent normalement la cheville lors des réceptions.
C’est pourquoi le choix d’une chaussure adaptée à son poste et à son type d’appui n’est pas qu’une question de confort ou de performance : c’est aussi un vrai enjeu de prévention. Retrouvez nos comparatifs détaillés par poste sur notre page d’accueil, ou consultez directement nos avis chaussures pour ailiers et chaussures pour pivots, les deux postes les plus exposés aux réceptions et aux contacts.
Les autres leviers de prévention
Les chaussures ne font pas tout. Plusieurs habitudes complètent une bonne prévention :
- L’échauffement proprioceptif : des exercices d’équilibre sur un pied (avec ou sans plateau instable) renforcent la capacité de la cheville à réagir rapidement à un déséquilibre.
- Le renforcement musculaire : des chevilles et des mollets bien entraînés stabilisent mieux l’articulation.
- Le strapping ou la chevillère : utilisés en prévention, notamment après une première entorse, ils peuvent limiter l’amplitude des mouvements à risque. Leur usage doit être discuté avec un kinésithérapeute ou un médecin du sport, en particulier après une blessure.
Que faire en cas d’entorse ?
En cas de douleur, de gonflement ou d’instabilité après un choc ou une réception, il est recommandé d’arrêter l’activité, d’appliquer du froid, de surélever la cheville et d’éviter l’appui dans les premières heures. Si la douleur persiste, si l’appui est impossible ou si un gonflement important apparaît, une consultation médicale est nécessaire pour écarter une fracture ou une entorse grave nécessitant une prise en charge spécifique.
Cet article a un but informatif et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute sur la gravité d’une blessure, consultez un médecin.
Bien choisir sa prochaine paire
Que vous reveniez d’une entorse ou que vous cherchiez simplement à réduire les risques, le choix de la chaussure reste l’un des leviers les plus simples à activer. Nos comparatifs par poste et par marque sont là pour vous aider à trouver le modèle offrant le meilleur compromis entre maintien, accroche et confort. Direction notre page de comparatifs pour explorer l’ensemble de nos avis.
[…] de quelques millimètres, cela peut suffire à déstabiliser un appui ou à aggraver le risque de torsion de la cheville. À l’inverse, une chaussure trop ajustée comprime le pied et limite l’amorti au […]